Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Как выполнять очистительное дыхание?

Исходное положение — сидя, лежа, стоя, непосредственно после выполнения дыхательных упражнений или иного вида гимнастики. Сделать полный йоговский вдох. Выдох осуществляется сразу после вдоха, порционно, толчкообразными движениями диафрагмы, через рот, сложив губы как при произнесении звука «о».

Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. Можно представить себе, что при этом вам приходится задувать свечи, расположенные в ряд от большего размера к меньшему. Напрягаться нельзя! Эта разновидность дыхания должна вызывать эффект облегчения и успокоения.

Какова практическая польза очистительного дыхания?

Практическая польза от выполнения этого упражнения весьма велика. Такое дыхание очищает кровь, изгоняет из легких застоявшийся воздух, успокаивает процесс дыхания и дает быстрый отдых после любой физической нагрузки.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме:

Loading...