Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Как выполняется верхнее дыхание?

Этот вид дыхания считается самым непродуктивным. Чаще всего это дыхание является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию. При выполнении верхнего дыхания приходится прилагать больше усилий, чем при первых двух видах, а воздуха при этом в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной.

Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании с диафрагмальным и реберным дыханием.

Исходное положение — стоя. Для выполнения верхнего дыхания после обычного физиологического выдоха сделайте вдох через нос, так чтобы грудная клетка немного поднялась вверх, а плечи отошли назад. Живот при этом самопроизвольно немного подтягивается. С выдохом опустите плечи вниз. Вдох и выдох краткие, без счета.

Повторите упражнение 3-5 раз.

После того как вы освоите все три типа дыхательных движений, приступайте к освоению полного дыхания.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме:

Loading...