Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Наследие тысячилетий: дыхание согласно канонам хатха-йоги

Наследие тысячилетий: дыхание согласно канонам хатха-йоги

Полезен следующий комплекс упражнений. Исходное положение — стоя. На вдохе поднимите руки через стороны вверх и задержать дыхание до 32 секунд. С медленным выдохом опустите руки и выполните очистительное дыхание. Исходное положение — стоя. Руки перед собой. Вдох. На паузе отведите руки назад. Кулаки сжаты, мышцы рук напряжены. Повторите упражнение несколько раз. Выдох резкий, через …

Облегченные варианты дыхательных упражнений классической йоги предложены при различных заболеваниях, специально для терапевтических (т.е. лечебных) целей. Специалисты в области йоги утверждают, что одна лишь правильно практикуемая дыхательная гимнастика способна ликвидировать свыше двадцати болезней, среди которых туберкулез, плеврит, пневмония, грипп, бронхиальная астма, вызванный различными причинами кашель, а также банальная простуда. Лежа на спине, пятки вместе, руки …

Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами; можно соединить его с прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий в одном ритме с шагами на 4 счета. Выдох без специальной паузы на счет от 1 до 6. Если трудно сохранить такой ритм, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное количество шагов.Начинайте с дыхательного упражнения …

Вначале приведем цитату из наследия всемирно признанного авторитета в области хатха-йоги (в том числе и йоги дыхания) Свами Шивананда, на пособиях которого выросло не одно поколение последователей этого древнего философского учения. Свами Шивананда говорит в данном случае об эффектах, производимых пранаямой, т. е. йогическим искусством дыхания. «Тело становится крепким и здоровым. Исчезает избыточный вес, лицо …

Нижнее дыхание выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь, как поршень, вверх и вниз, выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что способствует улучшению венозного кровообращения. При этом также производится массаж внутренних органов, устраняется …

Этот вид дыхания считается самым непродуктивным. Чаще всего это дыхание является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию. При выполнении верхнего дыхания приходится прилагать больше усилий, чем при первых двух видах, а воздуха при этом в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной. Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании …

Исходное положение — стоя или сидя с прямой спиной. Выполните полный выдох и слегка подтяните живот. Затем медленно и постепенно выполните подряд все три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее на 8 ударов пульса. Задержите дыхание на 4 удара. На выдохе, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии, плавно, на 8 ударов пульса, подтяните …

Установлено, что правильное дыхание предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Систематическое выполнение полного дыхания положительно сказывается на состоянии психики человека, по сути, продлевает жизнь. Люди, практикующие полное дыхание, становятся более спокойными, уравновешенными, уверенными в своих силах. Следует отметить, что это упражнение является первым подготовительным этапом к управлению психической деятельностью, оно …

Выполнять полное дыхание необходимо каждый день не менее 7 циклов за один раз на пустой желудок. Внимание при этом должно быть сосредоточено на области солнечного сплетения, ведь именно там, согласно воззрениям индийских йогов, накапливается Прана — живительная энергия, которую человек поглощает вместе с воздухом. При выдохе можно фиксировать внимание на процессе ухода болезни или отрицательных …

Исходное положение — сидя, лежа, стоя, непосредственно после выполнения дыхательных упражнений или иного вида гимнастики. Сделать полный йоговский вдох. Выдох осуществляется сразу после вдоха, порционно, толчкообразными движениями диафрагмы, через рот, сложив губы как при произнесении звука «о». Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. Можно представить себе, что при этом вам приходится задувать …

Loading...