Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Наследие тысячилетий: дыхание согласно канонам хатха-йоги

Наследие тысячилетий: дыхание согласно канонам хатха-йоги

Исходное положение — лежа на спине. Расслабьтесь, затем соберитесь, ладони приложите к бокам, ноги соедините вместе. Лежать следует спокойно, без напряжения. Со вдохом медленно поднимите левую руку, перенесите ее за голову и положите тыльную сторону ладони на пол, при этом конец вдоха должен совпадать с касанием ладонью пола. Одновременно с поднятием руки вытяните вперед левую …

Полезен следующий комплекс упражнений. Исходное положение — стоя. На вдохе поднимите руки через стороны вверх и задержать дыхание до 32 секунд. С медленным выдохом опустите руки и выполните очистительное дыхание. Исходное положение — стоя. Руки перед собой. Вдох. На паузе отведите руки назад. Кулаки сжаты, мышцы рук напряжены. Повторите упражнение несколько раз. Выдох резкий, через …

Облегченные варианты дыхательных упражнений классической йоги предложены при различных заболеваниях, специально для терапевтических (т.е. лечебных) целей. Специалисты в области йоги утверждают, что одна лишь правильно практикуемая дыхательная гимнастика способна ликвидировать свыше двадцати болезней, среди которых туберкулез, плеврит, пневмония, грипп, бронхиальная астма, вызванный различными причинами кашель, а также банальная простуда. Лежа на спине, пятки вместе, руки …

Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами; можно соединить его с прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий в одном ритме с шагами на 4 счета. Выдох без специальной паузы на счет от 1 до 6. Если трудно сохранить такой ритм, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное количество шагов.Начинайте с дыхательного упражнения …

Вначале приведем цитату из наследия всемирно признанного авторитета в области хатха-йоги (в том числе и йоги дыхания) Свами Шивананда, на пособиях которого выросло не одно поколение последователей этого древнего философского учения. Свами Шивананда говорит в данном случае об эффектах, производимых пранаямой, т. е. йогическим искусством дыхания. «Тело становится крепким и здоровым. Исчезает избыточный вес, лицо …

Нижнее дыхание выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь, как поршень, вверх и вниз, выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что способствует улучшению венозного кровообращения. При этом также производится массаж внутренних органов, устраняется …

Этот вид дыхания считается самым непродуктивным. Чаще всего это дыхание является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию. При выполнении верхнего дыхания приходится прилагать больше усилий, чем при первых двух видах, а воздуха при этом в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной. Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании …

Исходное положение — стоя или сидя с прямой спиной. Выполните полный выдох и слегка подтяните живот. Затем медленно и постепенно выполните подряд все три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее на 8 ударов пульса. Задержите дыхание на 4 удара. На выдохе, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии, плавно, на 8 ударов пульса, подтяните …

Установлено, что правильное дыхание предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Систематическое выполнение полного дыхания положительно сказывается на состоянии психики человека, по сути, продлевает жизнь. Люди, практикующие полное дыхание, становятся более спокойными, уравновешенными, уверенными в своих силах. Следует отметить, что это упражнение является первым подготовительным этапом к управлению психической деятельностью, оно …

Выполнять полное дыхание необходимо каждый день не менее 7 циклов за один раз на пустой желудок. Внимание при этом должно быть сосредоточено на области солнечного сплетения, ведь именно там, согласно воззрениям индийских йогов, накапливается Прана — живительная энергия, которую человек поглощает вместе с воздухом. При выдохе можно фиксировать внимание на процессе ухода болезни или отрицательных …

Loading...