Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Дыхание и жизнь / Тренировка обычного дыхания / Как избежать подъема и опускания грудной клетки?

Как избежать подъема и опускания грудной клетки?

Полного расслабления грудной клетки можно добиться, когда мышцы брюшного пресса в достаточной степени расслаблены по всей длине. В крайнем случае избежать подъема и опускания грудной клетки можно следующими способами:

  • выгнуть верхнюю часть грудной клетки и постараться преодолеть непроизвольное напряжение мышц плечевого пояса и шеи;
  • скрестить руки за спиной, опустить их как можно ниже и остаться в таком положении на несколько минут;
  • напрячь шею, положить поперек затылка палку и тянуть ее вниз;
  • при вдохе и выдохе делать вращательные движения головой.

Каким должен быть шумовой эффект?

Следует также обратить внимание на то, что шумовой эффект, которым сопровождается дыхание, должен присутствовать как на вдохе, так и на выдохе. Во время вдоха продолжительность и сила шума больше, чем во время выдоха. Во время выдоха этот шум постепенно угасает, становясь все тише. Обрывать его резко нельзя.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме: