Особенности дыхания при физических нагрузках

Где еще полезна задержка дыхания?

Свободная задержка дыхания благоприятно сказывается при нырянии, рот при этом закрыт. Наблюдая за ныряльщиками, мы можем заметить, как при погружении их в воду воздух небольшими порциями выпускается через нос.

Задержка дыхания позволяет быстрее справиться с одышкой, которая возникает при больших и длительных нагрузках (при беге и т.п.) и вызывается усилением функции системы кровообращения.

Как преодолеть одышку?

1. Быстро вдохнув ртом воздух, задержать дыхание как можно дольше, оставив рот открытым, как при зевоте. Одновременно должен увеличиться объем талии.
   
2. Быстро и резко выдохнуть воздух через рот.
   
3. После этого сразу же сделать вдох так, как это описано в п. 1.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"