Что надо знать о кашле?

Не секрет, что по мере возможностей мы стараемся не кашлять. При необходимости покашливать грудную клетку нужно сильно напрячь (ключицы в это время приподняты). Если мускулатура брюшного пресса развита слабо, добиться этого невозможно. В этом случае во время приступа кашля напрягаются нижняя часть живота и паховая область.

Позыв к кашлю возникает главным образом во время выдоха и становится сильнее по мере увеличения скорости выдыхаемого воздуха. Этот позыв можно сдержать, руководствуясь следующими советами.

1. Открыть рот так, чтобы он принял щелевидную форму, и с шумом вдохнуть немного воздуха. Такой вдох будет сопровождаться шумовым звуком «ффф».
2. Напрячь и расширить нижнюю часть грудной клетки.
3. Удерживая грудную клетку в положении, описанном в п. 2, бесшумно выдохнуть воздух.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

---

• Что такое естественная дыхательная гимнастика?
• Что надо помнить при смехе?
• Как вести себя при вздохах?
• Как правильно выполнять стон?
• В чем заключается правильная зевота?
• Как выполнять дутье и свист?
• Как связаны дефекты голоса и дыхание?