Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Как правильно выполнять стон?

Стон ослабляет напряжение дыхательной мускулатуры, возникающее при больших нагрузках, и напрягает при этом стенки туловища. В то время как при вздохе воздух быстро выходит наружу, при стоне он накапливается, как и в процессе звукообразования. В верхней части носоглотки возникает тихий шум, чаще напоминающий звуки «ах» или «эх», который реализуется без усилий при минимальной затрате воздуха.

Так же, как и для звукообразования, для реализации стона важны правильное положение грудной клетки и напряжение талии. Необходимо представить себе, что воздух «растекается» вниз по туловищу, расширяя его.

При задержке воздуха голосовая щель закрыта и испытывает при этом минимальное напряжение. Открыть ее довольно трудно.

При стоне и задержке воздуха любое избыточное давление принесет лишь вред, но его легко устранить, следуя рекомендациям, изложенным выше. И напротив, правильная реализация стона и задержки дыхания значительно укрепляет органы дыхания.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме:

Loading...