Неправильное дыхание

Что необходимо предпринять, чтобы правильно дышать?

Нужно научиться выполнять следующие упражнения. (Необходимым условием их выполнения является отсутствие у человека тяжелых форм неправильного дыхания.).

1. Дышите носом так, чтобы возникало ощущение, как будто воздух проходит в нем с начала до конца и обратно. При этом как можно больше выпрямите спину и расслабьте мышцы плечевого пояса, Руки свободно располагаются вдоль туловища.
   
   
2. Лицевые мышцы и язык должны быть полностью расслаблены, губы чуть приоткрыты (никакого напряжения верхней губы!), кончик языка слегка отодвиньте назад.
   
   
3. При вдохе расслабьте мышцы поясницы - при этом остальная мускулатура брюшного пресса растягивается автоматически.
   
   
4. Грудная клетка должна оставаться в состоянии покоя, ее нельзя поднимать и опускать. Это же относится и к ключицам.
   
   

При физической работе и движениях характер дыхания существенно не меняется. Незначительные отклонения в дыхании, вызываемые изменением осанки и положения туловища, происходят автоматически. При значительных физических нагрузках устанавливается необходимое в данном случае ротовое дыхание.

Как реагирует грудная клетка на неправильное дыхание?

Рано или поздно затруднение выдоха преодолевается сужением грудной клетки, вследствие чего воздух выталкивается из легких. При этом в грудной клетке под воздействием избыточного давления создается крайне неблагоприятное сжатие.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Какое дыхание считается неправильным? Любое отклонение от вышеизложенных способов дыхания в обычных условиях может быть классифицировано как дыхание неправильное, оно обусловлено работой мышц плечевого...