Какая осанка считается нормальной?
Осанка человека считается нормальной, если позвоночник сохраняет прямое положение и имеет физиологические изгибы. Это положение позвоночника должно сохраняться при выполнении всех движений, а также в положении стоя, сидя и при ходьбе. Когда человек стоит, макушка головы находится на одной вертикальной оси с голеностопными суставами. Если вы хотите знать, как точно выглядит нормальная осанка человека, обратитесь к классическим скульптурам или понаблюдайте за здоровыми людьми — жителями тех стран, где тяжести принято носить на голове.
Как нужно садиться или вставать?
Садясь или вставая, следует обращать внимание на то, чтобы верхняя часть туловища сохраняла прямое положение, колени были сведены; можно также выставить вперед одну ногу, а плечи должны быть расслаблены. Садиться нужно так, чтобы масса тела до последнего момента удерживалась ногами, таз следует опускать плавно.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
