Произвольное расслабление

Как еще расслабить дыхательные органы?

Расслабление системы органов дыхания возможно также путем свободного выдоха через рот. Лучше всего для этого подходит короткий, тихий, мягко звучащий звук «ш». Он образуется прикосновением кончика языка к передней части нёба без участия губ. Для произнесения этого звука следует использовать лишь воздух, который находится в ротовой полости; нижняя часть грудной клетки при этом сужается, а подложечная ямка опускается.

После этого следует непроизвольный вдох ртом. При этом нижняя часть грудной клетки не расширяется. Небольшое расширение наблюдается лишь в подложечной ямке и в области поясницы. Желательное расслабление мышц брюшного пресса лучше всего достигается, если представить, что воздух устремляется по спине к крестцу. Рот должен быть одинаково открыт как на вдохе, так и на выдохе; выдох должен быть свободным.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"