Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Дыхание и жизнь

Дыхание и жизнь

Чем полезно носовое дыхание? При носовом дыхании поток воздуха, проходя через нос и купол носоглотки, наилучшим образом формируется для дыхания. Правильное носовое дыхание приносит аппарату дыхания пользу, аналогичную той, которую системе пищеварения приносит потребляемая пища, прошедшая через жевание и вкусовые рецепторы. Какова роль дыхания через рот? При дыхании ртом носоглотка берет на себя всю функцию …

При выполнении упражнения необходимо соблюдать следующие требования. Ни в коем случае не напрягать наружные мышцы грудной клетки, напрягать только межреберные! Нельзя задерживать дыхание. Напряжение грудной клетки не должно быть продолжительным. Когда грудную клетку можно считать достаточно укрепленной? Упражнение «раздвигание ребер» необходимо повести до такой степени автоматизма, при котором его можно выполнять в любое время и …

Неправильно пытаться укреплять диафрагму напряжением брюшной стенки, расширять нос во время вдоха, выдыхать с громким шумом, а также разговаривать и петь в условиях активного дыхания. Хотя в ряде случаев именно такой способ дыхания рекомендуется некоторыми специалистами для лечения заикания и других дефектов речи. Как бы то ни было, любой способ дыхательной гимнастики обязательно должен быть …

Самым простым является метод тренировки нормального дыхания с соблюдением следующих правил. Дышать с минимальной затратой воздуха. Вдох производить как можно медленнее — втягивая воздух. Выдох должен быть как можно более свободным — выпуская воздух. После выдоха не делать паузы. Стараться никогда не осуществлять вдох или выдох максимально глубоко. Дыхание всегда должно сопровождаться легким шумом. Считается …

Несмотря на то что упражнение на раздвигание ребер является, можно сказать, практически идеальным для укрепления мускулатуры грудной клетки и достаточно легко выполняется, тем не менее людям с ослабленным дыханием оно на первых порах дается с трудом. Что предпринять при невозможности выполнения «раздвигания ребер»? В случае затруднений при выполнении упражнения для тренировки упомянутых мышц рекомендуются три …

Для правильной регуляции дыхания нормальный шум должен локализовываться в области внутренней передней части спинки носа. Для этого следует осторожно прикасаться подушечками двух пальцев к носу, щекам или верхней губе у самого носа, направляя движение пальцев к кончику носа. В результате подобных действий нос со временем приобретет нормальную форму, его передняя часть сузится. Прикосновения пальцами следует …

В процессе дыхания грудная клетка попеременно расширяется и сужается в горизонтальной плоскости. Это движение осуществляется лишь при помощи внутренних мышц грудной клетки; лучше всего оно удается в положении сидя. При выполнении упражнения необходимо дышать ртом. Дыхание должно быть относительно неглубоким (поверхностным), мягким и сопровождаться звуком «с» или «ф». На вдохе посредством напряжения внутренних мышц грудной …

Полного расслабления грудной клетки можно добиться, когда мышцы брюшного пресса в достаточной степени расслаблены по всей длине. В крайнем случае избежать подъема и опускания грудной клетки можно следующими способами: выгнуть верхнюю часть грудной клетки и постараться преодолеть непроизвольное напряжение мышц плечевого пояса и шеи; скрестить руки за спиной, опустить их как можно ниже и остаться …

Упражнение удается лучше всего, если представить себе, что передняя стенка грудной клетки, подобно двустворчатой двери, при напряжении должна раздвигаться в середине, а при расслаблении — сужаться. Это минимальное движение при напряжении и расслаблении должно наблюдаться лишь на переднебоковой части стенки грудной клетки, примерно на уровне одной трети грудины. При помощи этого приема грудная клетка втягивает …

На первых порах расслаблять поясницу довольно трудно. В таких случаях подключают прежде всего мышцы передней брюшной стенки. В расслаблении автоматически принимает участие и задняя часть поясницы. Не следует забывать о том, что при вдохе и выдохе живот не следует выпячивать и втягивать внутрь. На что обратить внимание при расслаблении спины? Как уже было сказано выше, …

Loading...