Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Современные методики дыхательных упражнений / Метод дыхания Э. В. Стрельцовой / Как выполняются дыхательные упражнения для удлинения фазы выдоха?

Как выполняются дыхательные упражнения для удлинения фазы выдоха?

Наиболее распространенным из таких упражнений является дыхание, когда на выдохе используется трубочка длиной 20 см и диаметром 0,3-0,4 см.

Кроме того, при использовании данной методики применяются и звуковые упражнения: произносятся гласные звуки (А, О, У, И и т. д.), а также согласные (Ж, 3, Р и др.) и сочетания звуков (БРАХ, БРР, ЖУК и т. д.).

В чем сущность упражнений методики Э. В. Стрельцовой?

Необходимо отметить, что сущность этих упражнений также заимствована из дыхательного арсенала хатха-йоги, и речь здесь идет об определенном «вибрационном массаже», ибо, произнося те или иные звуки, человек неизбежно испытывает их акустическое воздействие, которое может быть задано сознательно.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме: