Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Современные методики дыхательных упражнений / Метод дыхания Э. В. Стрельцовой / Из чего складывается метод формирования навыков полного дыхания?

Из чего складывается метод формирования навыков полного дыхания?

Для формирования навыков полного дыхания Э. В. Стрельцова совместно с А. Н. Кокосовым предлагают ряд специальных упражнений: верхнегрудное, нижнегрудное и диафрагмальное дыхание, упражнения для удлинения фазы выдоха.

Как выполняется верхнегрудное дыхание?

Упражнения на тренировку верхнегрудного вида дыхания выполняются из исходного положения сидя, откинувшись на спинку стула, ноги при этом вытянуты, одна рука лежит на груди, другая — на животе.

На вдохе грудная клетка поднимается вверх, на выдохе — опускается. Движения контролируются руками. При выполнении этого типа дыхания дыхательный акт осуществляется с напряжением.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме: