Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Разное / Правильные биоритмы
10 мая 2017

Правильные биоритмы

Правильные биоритмыДень современного человека расписан по минутам — работа, дом, занятия спортом по вечерам. Каждый, кто заботится о своём здоровье, понимает, что необходимо отслеживать свои биоритмы и по возможности корректировать их. Но это нужно делать после того, как скорректировано ваше питание и физические нагрузки. Без этих двух составляющих невозможно добиться хорошего самочувствия и бодрости даже в конце рабочего дня. Минимальные условия для этого — уберите жирную пищу из своего рациона, добавьте больше тушеного, овощей и фруктов и внесите в свой день хотя бы немного физической активности.

Почему важно отслеживать свои биоритмы?

За внутренние биоритмы человека отвечает сердце. Оно реагирует на малейшие изменения — от физических до психологических. Особенно остро это проявляется при занятиях спортом — дали нагрузку организму выше положенной, и пульс выскочил за пределы зоны комфорта. Для того, чтобы таких ситуаций не происходило, прибегают к пульсометрам. Например, браслет Xiaomi Mi Band. Он проследит за вашим пульсом не только днем, но и ночью во время сна. Покажет вам пиковые зоны вашей активности, и даже разбудит вас утром. Вот только проснётесь вы не от громкого звонка будильника, а от тихой вибрации на вашем запястье. Такое пробуждение как нельзя лучше подходит для плавного вхождения в новый день. И возможно, кого-то результаты, выданные этим браслетом, заставят задуматься о походе к кардиологу.

https://xistore.ru/catalog/smart_ustroystva/braslet_xiaomi_mi_band/

Наш организм не перестаёт работать ни на минуту, даже ночью, а вместе с пробуждением все внутренние процессы постепенно включаются в активную работу. Продлите время своего сна, иногда даже полчаса имеют огромное значение. Просыпайтесь плавно, без рывков. Открыв глаза, не вскакивайте с кровати, а потянитесь, подвигайте пальчиками рук и ног, почувствуйте, как пробуждается ваше тело.

С утра выпейте чашку чая с лимоном, послушайте любимую музыку, настройте себя на рабочий день, постарайтесь всё делать без суеты.

И еще, в течение трудового дня обязательно устраивайте себе короткие перерывы, в которых не будет компьютеров, телефонов и прочих современных гаджетов. Посмотрите в окно, выйдите на улицу или просто посидите с закрытыми глазами — 15 минут, проведённые таким образом, дадут отличную передышку Вашему организму.

Мы получили критерии, соблюдение которых поможет вам скорее встать на путь здорового и уверенного в себе человека:

  • правильное питание;
  • занятия спортом;
  • своевременный отдых;
  • изучение и отслеживание своих биологических часов.

Сделайте их своей полезной привычкой и будьте здоровы!

Фото: accaglobal.com

Далее по теме: