Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Разное / Физические упражнения, как залог долгой и здоровой жизни
5 февраля 2014

Физические упражнения, как залог долгой и здоровой жизни

С самого детства все знают, что движение – это жизнь. Доказано, что люди, имеющие хорошую физическую форму и занимающиеся спортом, не так подвержены физическим и психологическим болезням как люди, имеющие лишний вес и ведущие малоактивный образ жизни.

Самое главное, что нужно помнить и знать, это то, что при занятиях спортом мозг насыщается кислородом, а значит его работоспособность увеличивается. Возможно, ваши головные боли возникают не из-за магнитных бурь или неожиданной вспышки на солнце, а именно из-за того, что за неделю вся ваша активность заключалась лишь в том, чтобы дойти из офиса домой, и из дома в офис.

Из-за недостатка спорта в жизни человека, могут развиваться многие болезни, особенно это касается болезней костей, суставов. Из-за дефицита движения человек более подвержен стрессам, а значит, может возникнуть вегето-сосудистая дистония. Женщина не может быть в форме, если она почти не двигается. Причиной целлюлита также является малоподвижный образ жизни.

Банальная зарядка по утрам, может укрепить иммунитет, поможет размять мышцы. Также зарядка – хороший способ взбодриться. Несколько упражнений для утренней зарядки:

  1. Спина ровно, ноги на ширине плеч, уки на поясе. В таком положении следует медленно вертеть головой по кругу. Восемь раз вправо, восемь влево.
  2. Далее следует размять плечи, так как на разминке всегда движутся сверху вниз. Руки вдоль торса, ноги вместе. Круговые движения плечами назад восемь раз, вперед также восемь.
  3. Круговые движения руками вперед-назад по восемь раз.
  4. Руки на уровне груди, согнуты в локтях, кончики пальцев одной руки, касаются кончиков пальцев другой. Отрывистые махи руками в стороны с поворотом торса.
  5. Наклоны: ноги на ширине плеч, восемь раз к правой ноге, затем к левой, затем восемь раз к левой. 
  6. Приседания: первую неделю 20, вторую – 30, третью – 40, остальное все время 50, впоследствии с утяжелением, по желанию.

Ну а все про лечение варикоза лазером вы найдете посетив сайт www.klinikasoyuz.ru. Только там вы найдете все необходимое для быстрого лечения варикоза без осложнений.

Далее по теме:

Loading...