Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Разное / Питание в офисе. Это надо знать
14 февраля 2013

Питание в офисе. Это надо знать

Каждая мечтает соблюдать режим, но не у каждой это получается. Жизнь делает свои коррективы. Несколько простых советов помогут вам употреблять правильное количество веществ, чтобы оставаться стройной.

Диетологи вывели такую формулу потребления веществ в организм на протяжении для: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков.

Каждой женщине известно о том, что углеводы бывают как простые и сложные. Так, простые содержаться в крахмальных и сладких продуктах. Их лучше оставить на утро. Сложные  долго усваиваются и не откладываются в организме. Их много содержится в цельнозерновых культурах. Так что их можно есть на протяжении всего дня.

Клетчатка — также необходимый человеку элемент. Этот элемент помогает насытиться организму, но при этом никак не усваивается организмом. Много клетчатки содержится в овощах и фруктах.

Овощи и фрукты можно спокойно брать на работу. Они идеальны для перекуса.

Если придерживаться всех этих советом, то идеальный рацион будет состоять так:

Завтрак – жиры и простые углеводы.

Ланч – Фрукты.

Обед – суп с гарниров (берите больше овощей).

Полдник – хлебцы (обязательно злаковые).

Ужин – куриное мясо (лучше всего грудинка) или рыба, морепродукты или нежирный творог.

Если вас часто беспокоят боли в спине — посетите сайт krasota-zdorovya.ru. Там вы найдете все необходимое чтобы избавиться от болей в спине.

Далее по теме: