Тело и душа - Medkurs.ru
Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Тело и душа

Где хранится ваша память? Вы скажете, что в мозгу, а это, по-видимому, правильно. В основном. Однако раньше люди думали, что человеческое сознание, включая интеллект, эмоции, да-да, и память, находится в сердце. В английском языке, например, «by heart», т. е, буквально «сердцем, с помощью сердца», означает «наизусть, на память». Кроме того, любой хороший пианист, вероятно, скажет вам, что по крайней мере частью своего таланта, умения и памяти он обязан своим рукам. Но все же веские доказательства свидетельствуют о том, что память в значительной своей части заключена в мозгу. Важно хотя бы в общих чертах представлять себе, что такое мозг, как он устроен и как он работает. Важно также знать, как обращаться со своим мозгом. Если вы будете хорошо с ним обращаться, он будет вам верно служить в течение всей вашей жизни. Вы должны знать о том, как питается мозг, как он развивается (и физически, и интеллектуально), как он обрабатывает информацию. И пользуйтесь им, как говаривала ваша любимая старая бабушка, «На здоровье!».

Источник: М. Курланд, Р.А. Лупоф, «Как улучшить память»

Многие витамины, пищевые продукты и пищевые добавки, как известно, или, по крайней мере, как думают, улучшают умственные способности и память. Некоторые из них мы рассмотрим в данной главе, но прежде чем приступить к делу, мы хотели бы высказать несколько общих соображений о питании. Прежде всего, помните, что психическое здоровье требует здоровья физического. Как 2000 лет …

Для начала, прежде чем думать о том, какие питательные вещества особенно полезны для памяти, вам следует усвоить привычку есть пишу, которая полезна для вашего тела, и избегать того, что вредно. Вы должны поддерживать свой вес на уровне, близком к идеальному. Вы также должны избегать животных жиров, которые могут закупорить ваши артерии. Атеросклероз (закупорка артерий), кроме …

Здесь мы собираемся рассказать вам о возможной пользе некоторых витаминов, лекарственных препаратов (тех, которые может назначить только врач, и тех, которые продаются без рецепта) и лекарственных растений. Ключевое слово здесь — «возможная». Все люди устроены по-разному, и, что может принести пользу Герберту, у вас вызовет только головную боль, а то и что-нибудь похуже. Итак, следуйте …

Чтобы поддерживать здоровье мозга, требуется множество витаминов и минеральных веществ. К счастью, многие из них содержатся в достаточных количествах в нормальной, здоровой пище. Однако недавно специалисты в области питания пришли к выводу, что некоторые из этих веществ, например витамин Е, могут требоваться организму в больших количествах. История с  витаминами Витамины были названы так потому, что, …

Вот список витаминов группы В, которые, как было показано, воздействуют на интеллект и память. Витамин В1, также известный как тиамин, необходим для того, чтобы эффективно превращать углеводы (крахмал и сахар) в пищу для мозга. Если в вашей пище его не хватает, это может вызывать депрессию, усталость и бессонницу. Тиамин содержится в неочищенных зернах злаков, сушеном …

Хотя эффективность витамина С (аскорбиновой кислоты) в лечении простуды и вызывает некоторые споры, то, что он является эффективным антиоксидантом, несомненно. Отсутствие достаточного количества витамина С может вызвать нарушения памяти, невнимательность, усталость, но доказательств, что увеличенное количество витамина С может улучшить память, не существует. Лишение витамина С в течение многих месяцев приводит к развитию цинги, которая …

Как и витамин С, витамин Е (токоферол) является мощным антиоксидантом. Считается, что он помогает в профилактике сердечных заболеваний, и существуют свидетельства того, что он полезен и при приблизительно 40 других заболеваниях, Последние исследования показывают, что большие дозы витамина Е могут замедлить развитие болезни Альцгеймера приблизительно на шесть месяцев. Лучшим источником витамина Е являются свежие овощи, …

Большинство пищевых добавок, продаваемых в магазинах здоровой пищи, ученые до недавнего времени считали не имеющими особого значения для здоровья. В некоторых случаях причиной этого являлось то, что эти вещества и так синтезируются в организме, и принято было считать, что организм производит их вполне достаточно и не нуждается ни в каких добавках. В других случаях это …

Лецитин — это липид, который входит в состав жиров, содержащихся во всех живых клетках, особенно в красных кровяных клетках и нейронах. В его составе есть холин (часто относимый к витаминам группы В), который необходим для синтеза нейромедиатора ацетилхолина. Как вы помните, снижение количества ацетилхолина в мозгу является одним из признаков и одной из причин болезни …

Теперь мы перейдем к гинкго двулопастному, дегидроэпиандростерону и другим лекарственным растениям и пищевым добавкам, которые оказались полезными для усиления памяти и улучшения ясности мышления. Есть и другие лекарственные растения, например кава-кава и зверобой, по-видимому, помогающие при депрессивном состоянии, которое, как известно, сопровождается ухудшением памяти и рационального мышления. Однако рассмотрение этих лекарственных веществ слегка выходит за …