Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Питание / Системы питания / Система раздельного питания Говарда Хея / Пригодность продуктов для полноценного питания

Пригодность продуктов для полноценного питания

Особенно рекомендуемые
Рекомендуемые
Менее рекомендуемые
Нерекомендуемые
Степень переработки
Не подвергнутые или слабо подвергнутые обработке (не разогретые)
Относительно переработанные (лучше всего разогретые) продукты
Сильно переработанные продукты
Очень сильно переработанные продукты
Рекомендуемое количество
Половина ежедневной порции пищи
Половина ежедневной порции пищи
Редкое потребление
По возможности избегать
Зерно
Проросшее зерно, крупа, мука грубого помола, каша из сырого зерна, свежие хлопья
Продукты из муки грубого помола (Хлеб, лапша), натуральный рис
Продукты из белой муки, шлифованный рис
Зерновой крахмал, препараты балластных веществ
Овощи и фрукты
Свежие овощи и фрукты
Препараты витаминные и из минеральных веществ, фруктовые и овощные блюда глубокого охлаждения
Подогреты овощи и фрукты, фруктовые консервы
Овощные консервы
Картофель
Картофель в мундире
Соленый картофель
Готовые картофельные смеси
Картофельные чипсы, картофель-фри
Орехи, жиры и масла
Миндаль, орехи, семечки, кунжут, маслины
Жаренные орехи, нерафинированное растительное масло, сливочное масло, негидрированные сорта маргарина
Подсоленные орехи, экстрагированные жиры и растительные масла, неотвержденные растительные маргарины, кокосовое масло, топленое масло

Твердые маргарины, ореховый крем

Молоко и молочные продукты
Охлажденное бутылочное молоко
Пастеризованное цельное молоко, чистые молочные продукты без добавок, сыр без добавок
Стерилизованное молоко и молочные продукты, молочные продукты с добавками, сыр с добавками
Стерильное молоко, сгущенное молоко, сухое молоко, молочный сахар, протеиновые сыворотки, плавленный сыр
Мясо, рыба и яйца
Мясо (не более 2-х раз в неделю), рыба (не более 1 раза в неделю), яйца (не более 3-х раз в неделю)
Мясные консервы, колбасные изделия и копченности, рыбные консервы

Потроха, яичный порошок

Напитки
Нехлорированная питьевая вода, натуральная минеральная вода
Фруктовые и травяные чаи, фруктовые и овощные соки
Минеральная вода, фруктовые нектары, какао, натуральный кофе, черный чай, пиво, вино
Лимонады, газированные напитки, растворимый кофе, какао, крепкие спиртные напитки
Приправы, травы и соль
Цельные коренья и смолотые коренья, свежие травы
Готовые приправы, сухие травы, морская соль
Лекарственная соль, поваренная соль
Ароматизаторы, усилители вкуса
Сладости
Свежие сладкие фрукты
Мед холодной обработки, сухофрукты, не обработанные серой и размоченные
Мед горячей обработки, сухоырукты, окуренные серой, яблочные и кленовые сиропы, сахароза
Сахар, фрутилоза, кондитерские изделия

Таблица 1. Пригодность продуктов для полноценного питания.

Далее по теме: