Главная / Питание / Питание и здоровье / Краткое изложение основных принципов здорового питания / Рекомендуемое среднесуточное потребление жира для женщин
Рекомендуемое среднесуточное потребление жира для женщин
Тип жира | Диета I этап | Диета II этап |
| Общий жир | менее 65 г | менее 46 г |
| Насыщенный жир | менее 22 г | менее 12 г |
| Полиненасыщенный жир | 22 г | 16 г |
| Малонасыщенный жир | 27-37 г | 16-23 г |
Таблица 2.2. Рекомендуемое среднесуточное потребление жира для женщин (с нормальным весом тела и умеренной физической активностью).
Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»
Далее по теме:
- Как сократить потребление соли
- Как правильно читать этикетки на продуктах
- Стеролы, стаколы и их роль в организации здорового питания
- Сравнительные характеристики холестерина, стеролов и стаколов
- Безопасное потребление алкоголя
- Не рекомендуемые продукты
- Рекомендуемые продукты
- Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК)
- Как уменьшить потребление насыщенных жиров и холестерина
- Продукты, снижающие уровень холестерина крови
