Рекомендуемое среднесуточное потребление жира для женщин

Тип жира	Диета I этап	Диета II этап
Общий жир	менее 65 г	менее 46 г
Насыщенный жир	менее 22 г	менее 12 г
Полиненасыщенный жир	22 г	16 г
Малонасыщенный жир	27-37 г	16-23 г

Таблица 2.2. Рекомендуемое среднесуточное потребление жира для женщин (с нормальным весом тела и умеренной физической активностью).

Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»

---

• Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК)
• Как уменьшить потребление насыщенных жиров и холестерина
• Продукты, снижающие уровень холестерина крови
• Источники пищевых волокон (клетчатки)
• Выведение холестерина из организма
• Как сократить потребление соли
• Как правильно читать этикетки на продуктах
• Стеролы, стаколы и их роль в организации здорового питания
• Сравнительные характеристики холестерина, стеролов и стаколов
• Безопасное потребление алкоголя