Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Примерное меню

Примерное меню

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты)

  • Один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
  • Одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
  • Два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
  • Две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
  • Обед

    Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

    • Небольшая порция шинкованной капусты;
    • 100 г домашнего сыра;
    • 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
    • Две столовые л. вареной фасоли.

    Ужин

    100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

    • 100 г креветок с помидорами и чесноком;
    • 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
    • 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

    Ужин (вариант 2)

    • 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая тарелка салата из зеленых овощей.

    Десерт

    • Один банан или два небольших яблока.
    Далее по теме:

    Loading...