Японская диета

Принципы питания

1 день

2 день

• Завтрак: черный кофе и сухарик.
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
• Ужин: яблоки.

4 день

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
• Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

• Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
• Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
• Ужин: 2 свареных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день

• Завтрак: чай.
• Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
• Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

С восьмого дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.