Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Продукты на каждый день

Продукты на каждый день

По словам доктора Пратта, речь идет о продуктах, которые можно есть каждый день:

  • Черника — 1-2 порции в день.
  • Брокколи — 0,5-1 порция.
  • Тыква —  0,5-1 порция.
  • Помидор — 1 порция.
  • Несколько ложек овсянки.
  • Соя — хотя бы 15 г.
  • 1 апельсин.
  • Шпинат — 1 порция, если он приготовлен на пару, 2 — если он отварен.
  • Чай — 1 чашка.
  • Йогурт — 2 чашки.
  • Согласно этой диете каждую неделю следует есть 4 порции фасоли, 2-4 порции лосося, 3-4 порции индейки (в общей сложности около 350 г) и около 140 г орехов, желательно поделенных на 5 порций.

    Далее по теме:

    Loading...