Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Базовое меню

Базовое меню

1-2 дни цикла

  • 1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
  • 2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
  • 3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
  • Высокоуглеводный день

    • 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.
    • 2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
    • 3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

    День умеренного приема углеводов

    • 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
    • 2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
    • 3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
    Далее по теме:

    Loading...