Как правильно питаться на переходной стадии

На стадии активного снижения веса вы увеличивали употребление углеводов очень медленно, по 5 г в неделю. Теперь же вы ускорите шаг и будете прибавлять не по 5, а по 10 г углеводов в неделю. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не прекратите худеть.

Через какое то время вы заметите, что перестали худеть. Если вы уже достигли желаемого веса, не увеличивайте употребление углеводов в течение месяца, а затем прибавьте еще 10 г и посмотрите, не будет ли у вас прибавки в весе. Если вы начнете поправляться, вернитесь на предыдущий уровень употребления углеводов — эта величина и будет вашим критическим уровнем употребления углеводов для поддержания веса.

Если после очередной 10 граммовой прибавки вы перестали худеть или даже начали поправляться, еще не достигнув желаемого веса, вам также придется вернуться на предыдущий уровень.

---

• «Могучая десятка»
• Важно!
• Правила поддерживающей стадии
• Остерегайтесь ловушек!
• Как составить меню из разрешенных продуктов
• Вторая стадия диеты Аткинса: активное снижение веса
• Как питаться на стадии активного снижения веса
• Правила активного снижения веса
• «Могучая пятерка»
• Правила переходной стадии диеты Аткинса