Правила активного снижения веса

Белки и жиры остаются основой вашего рациона.

Увеличивайте количество углеводов в дневном рационе постепенно, делая прибавку в 5 г не чаще одного раза в неделю.

Вводите в рацион углеводные продукты в порядке их расположения в Лестнице углеводов.

За один раз вводите в рацион углеводные продукты только из одной группы.

Вначале ешьте продукты из новой группы не чаще 3 раз в неделю, затем можно перейти к их ежедневному употреблению.

Если новые продукты вызывают увеличение веса, либо возвращение симптомов, исчезнувших во время стадии индукции, либо увеличение аппетита и тягу к углеводам — немедленно прекращайте их употребление.

Оставайтесь на стадии АСВ и не переходите на следующую стадию диеты, пока у вас не останется не более 2,5-5 лишних килограммов.

Далее по теме: