Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

4. Кальций (Са)

В среднем в организме человека содержится от 1 до 2 кг кальция. 90 % из этого количества находится в костной ткани в виде нерастворимых солей. 10 % кальция существует в организме в ионизированном состоянии.

Функции кальция следующие.

  1. Необходим для процессов окостенения.

  2. Участие в работе ферментативных систем (в том числе мышечного сокращения).

  3. Передача нервного импульса.

  4. Фактор свертывания крови.

  5. Участвует в регуляции активности некоторых гормонов (кальмодулиновая система).

  6. Активатор некоторых ферментов.

  7. Пищевые источники кальция: молочные продукты, бобовые, злаки, орехи.

  8. Лучше всего всасывается в кислой среде.

  9. Суточная потребность: 800 мг; для беременных женщин — 1.2 г.
Далее по теме:

Loading...